สุขภาพ

การฉีดยาคุมกำเนิดแบบ 3 เดือนเมื่อย้ายสถานที่: เริ่มฉีดที่ใหม่ได้หรือไม่และข้อควรทราบ

การฉีดยาคุมกำเนิด แบบ 3 เดือน (Depot Medroxyprogesterone Acetate หรือ DMPA) เป็นวิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพสูง โดยต้องฉีดทุก 12 สัปดาห์ (ประมาณ 3 เดือน) เพื่อให้ฮอร์โมนทำงานต่อเนื่อง การเปลี่ยนสถานที่ทำงานหรือการเดินทางไปยังต่างจังหวัดอาจทำให้เกิดข้อสงสัยว่าจะเริ่มฉีดที่สถานพยาบาลแห่งใหม่ได้หรือไม่ รวมถึงการปฏิบัติตัวเมื่อเลยกำหนดฉีดไปแล้ว สามารถเริ่มฉีดยาคุมที่สถานพยาบาลแห่งใหม่ได้หรือไม่ – คำตอบคือสามารถทำได้ โดยคุณสามารถเข้ารับการฉีดยาคุมที่สถานพยาบาลในพื้นที่ใหม่ เช่น โรงพยาบาล คลินิก หรือสถานีอนามัยที่มีบริการฉีดยาคุมกำเนิด – สิ่งที่ต้องเตรียม: ประวัติการฉีดยาคุมครั้งล่าสุด…

หยุดเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำมากๆ ไม่ได้ทำให้เกิดไตวาย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความเข้าใจผิดที่แพร่หลายในสังคมเกี่ยวกับการดื่มน้ำในปริมาณมากและความเสี่ยงต่อการเกิดไตวาย หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นภาระต่อไต จนทำให้เกิดปัญหาไตวายได้ หยุดเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำมากๆ ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้องและอาจทำให้คนลดการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อสุขภาพ โดยที่จริงแล้ว การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของไตและระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างมาก หน้าที่ของไตและบทบาทของน้ำในร่างกาย ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่กรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด รวมถึงควบคุมสมดุลของน้ำ เกลือแร่ และกรด-ด่างในร่างกาย ไตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในการกำจัดของเสียที่ละลายน้ำผ่านกระบวนการกรองปัสสาวะ น้ำจึงมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของไต เพราะช่วยล้างของเสียและป้องกันการเกิดนิ่วในไต หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาไต เช่น โรคนิ่วในไต หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินความต้องการของร่างกายก็ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาไตวาย เว้นแต่ในบางกรณีที่มีการบริโภคน้ำอย่างมากในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ “Hyponatremia” หรือโซเดียมในเลือดต่ำได้ แต่ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำในปริมาณที่ผิดปกติและไม่ได้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำในปริมาณที่สมเหตุสมผลในชีวิตประจำวัน…

การแปรงฟันแห้งคืออะไร และป้องกันฟันผุได้จริงหรือไม่

คุณเคยได้ยินคำว่า การแปรงฟันแห้งหรือไม่ เชื่อหว่าหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้ยินมาก่อน สำหรับการแปรงฟันแห้ง (Dry Brushing) นั้นคือวิธีการทำความสะอาดฟันโดยไม่ใช้น้ำหรือยาสีฟันในขั้นตอนแรกของการแปรงฟัน วิธีนี้มีแนวคิดมาจากการเน้นประสิทธิภาพของการกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่ติดอยู่บนฟันและเหงือก โดยไม่ให้สารหล่อลื่นอย่างน้ำหรือฟองจากยาสีฟันลดแรงเสียดทานระหว่างขนแปรงและฟัน ซึ่งจะช่วยให้ขนแปรงสามารถเข้าถึงและขจัดคราบสิ่งสกปรกได้ดียิ่งขึ้น วิธีการแปรงฟันแห้ง เริ่มต้นด้วยแปรงฟันเปล่า ๆ ใช้แปรงสีฟันที่สะอาดและแห้ง โดยไม่ต้องบีบยาสีฟันหรือใช้น้ำ แปรงฟันอย่างละเอียด แปรงฟันทุกซี่ในมุมที่เหมาะสม เช่น การวางขนแปรงที่ 45 องศากับเหงือก โดยทำการแปรงเป็นวงกลมหรือแนวตรงเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของเหงือกและฟัน ใช้ยาสีฟันในขั้นตอนที่สอง (หากต้องการ) เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้ว สามารถใช้น้ำและยาสีฟันแปรงซ้ำอีกครั้งเพื่อให้ฟันสะอาดและได้รับประโยชน์จากฟลูออไรด์ในยาสีฟัน การป้องกันฟันผุด้วยการแปรงฟันแห้ง การแปรงฟันแห้งคืออะไร…

ช่วยหรือเฉย? เมื่อเห็นเพื่อนถูกบูลลี่ (Bullying) หยุดความรุนแรงอย่างไร ไม่ให้ภัยถึงตัว

การกลั่นแกล้งหรือ บูลลี่ (Bullying) เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในโรงเรียนและสังคมไทยมาอย่างต่อเนื่อง หลายครั้งเมื่อเราเห็นเพื่อนถูกบูลลี่ เราอาจเกิดความลังเลว่าจะช่วยหรือเพิกเฉย เพราะกลัวว่าหากเข้าไปยุ่งแล้วตนเองจะตกเป็นเป้าหมายของการกลั่นแกล้งเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยอาจทำให้ปัญหาบานปลายและส่งผลกระทบทางจิตใจต่อผู้ถูกกระทำในระยะยาว ทำไมเราถึงลังเลที่จะช่วย? หลายคนไม่กล้าช่วยเพื่อนที่ถูกบูลลี่เพราะ กลัวโดนบูลลี่ไปด้วย – หากเข้าไปช่วยเพื่อน อาจกลายเป็นเป้าหมายของผู้กระทำแทน คิดว่าไม่ใช่เรื่องของตัวเอง – บางคนรู้สึกว่าเป็นปัญหาของคนอื่น ไม่เกี่ยวกับตนเอง ไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร – ขาดความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือโดยไม่ให้ตนเองตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตาม การเมินเฉยต่อการบูลลี่อาจทำให้ผู้กระทำยิ่งได้ใจ และทำให้เหยื่อรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ไม่มีใครช่วยเหลือ หยุดความรุนแรงอย่างไร ไม่ให้ภัยถึงตัว? การช่วยเหลือเพื่อนที่ถูกบูลลี่สามารถทำได้โดยไม่ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย ซึ่งสามารถใช้วิธีต่อไปนี้…

ช่างภาพมืออาชีพ บันทึกเรื่องราวผ่านเลนส์

การถ่ายภาพไม่ใช่แค่การกดชัตเตอร์แล้วได้ภาพที่สวย แต่คือศิลปะแห่งการ “เล่าเรื่อง” ผ่านแสง เงา และอารมณ์ในวินาทีเดียว สำหรับช่างภาพมืออาชีพ ภาพหนึ่งภาพไม่ใช่เพียงการบันทึกเหตุการณ์ แต่คือการตีความ ความรู้สึก และการสื่อสารสิ่งที่คำพูดอาจบรรยายไม่ได้ มุมมองของช่างภาพ: มากกว่าภาพคือเรื่องราว สิ่งที่ทำให้ภาพของช่างภาพมืออาชีพแตกต่างจากคนทั่วไป คือ “มุมมอง” ช่างภาพไม่ได้แค่ถ่ายสิ่งที่เห็น แต่พยายามเข้าใจ “สิ่งที่ภาพนั้นต้องการจะสื่อ” ก่อนจะกดชัตเตอร์ หลายคนใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการจับจังหวะ แต่เบื้องหลังนั้นคือชั่วโมงของการสังเกต การรอ และการรอคอยจังหวะที่สมบูรณ์ที่สุด ยกตัวอย่างเช่น ภาพข่าวสงคราม ภาพสารคดี หรือภาพชีวิตประจำวันของผู้คนในเมืองใหญ่ แต่ละภาพล้วนมีพลังของ “ความจริง”…